引体向上主要锻炼哪些肌肉，连带还能练到哪些部位？

为了让锻炼效果更好，建议在练习引体向上时合理安排训练频率，每天进行2到3次，每次分成多个组来锻炼。具体的每组数量可以在6到10组之间，每组完成8到10个左右的效果最佳。