握法的选择对手掌是否起茧影响巨大。直接用手心包杠会导致指根处的肉被严重挤压，在反复动作中这些肉与杠体剧烈摩擦，极易起茧。正确的做法是用指根贴近杠体摁住，再弯曲手指抓握，这样能最大程度减少指根肉的挤压，从而降低皮肤位移，虽然这对指力要求稍高，但能有效保护双手。
做引体向上会不会起老茧？如何避免？
很多人问引体向上会不会起茧，其实关键在于避免皮肤和器械之间产生相对位移。你看俯卧撑很少让人把手磨出茧，就是因为它是垂直挤压，皮肤和地面没有滑动。而引体向上是抓握，如果没有控制好，皮肤在单杠上来回摩擦，自然就长茧了。
即便掌握了正确握法，后几组训练时握力下降导致姿势变形仍是常见问题。为了稳定手部姿势，增加摩擦力，戴手套或选择带有海绵、花纹的杠具都是好办法。但我不太推荐过度依赖减轻小臂负担的握力带，因为克服自身短板才是健身的核心，好好练习前臂力量，让握力跟得上动作，才是避免受伤和起茧的根本之道。