宽引体和窄引体哪个更好？

宽引体向上主要锻炼的是背阔肌的外侧，能让背部看起来更宽，对于想要打造倒三角身材的朋友来说，这是一个非常关键的动作。

其实这两种动作并没有绝对的好坏之分，它们针对的肌肉群有所差异，如果能把它们结合起来训练，效果会比单一做某一种更好。

窄引体向上则更侧重于背阔肌的下部以及大圆肌，同时也会更多地调动二头肌参与，适合想要加强手臂力量和背部厚度的人。