宽引体和窄引体哪个更好？

说得在理，不过窄距其实对握力和前臂的要求也挺高，很多兄弟练完二头炸了，背却还没感觉。要是想追求背阔肌的宽度，还是得回归宽距或者对握，窄距更适合后期雕刻细节和增加厚度，看个人目标选吧。

其实背阔肌上部也不能忽视啊，一味练下部容易体态失衡。而且二头肌借力太多的话，背部刺激反而不足，关键还是看个人短板和整体训练计划吧。

确实，窄握对下背和二头刺激更明显。不过我觉得宽引体对背阔肌外侧的拓展效果更好，看个人侧重吧。