你第一天做引体向上虽然只做了5个，但这对你的背部和手臂肌肉来说已经是极大的刺激了，肌肉纤维发生了微小的撕裂，这就是你感觉到的‘拉伤’。这种延迟性肌肉酸痛会让你在第二天彻底失去力量，导致一个都做不了，这是非常正常的生理反应，说明你的身体正在适应这种新的运动负荷。
43岁第一天引体向上5个第二天一个都做不到正常吗
刚开始锻炼不要一口气吃成个胖子，你太心急了。第一天的5个已经让肌肉达到了极限，第二天必须给肌肉休息时间让它恢复。建议刚开始的时候每天减少数量，或者隔天进行训练，让身体有足够的时间修复受损的肌纤维，这样你的力量才能稳步增长。
别担心，这不是什么大病，只是身体在向你抗议。只要你坚持下来，给身体一点时间，大概一个月左右，你会发现以前的5个简直微不足道，到时候别说5个，55个都不是问题。关键在于循序渐进，不要急于求成，耐心一点，你的身体会给你回报的。