用枕头睡觉的正确姿势是什么

枕头高度不合适也有很多坏处。如果枕头太低，很容易引起面部和脸部浮肿。相反，如果枕头太高，不仅破坏颈椎的正常生理曲度，还会让脖子受力不均。所以一定要根据自己的情况，选择合适高度的枕头，才能睡得舒服又健康。

枕头的高度其实因人而异，关键是要让身体彻底放松。一般来说，仰卧时枕头高度在8到15厘米是比较理想的。如果枕头太高，不管是什么睡姿，都会影响睡眠，还会让颈椎正常的前凸弯曲变成后凸，加重颈椎负担，甚至导致颈部僵硬。

选枕头时，高度要适中，大概一个拳头大小，也就是5到7厘米。更重要的是，脖子也要一起枕在枕头上，这样可以减轻脖子的压力。因为人体曲线的原因，脖子部位的枕头高度最好比头部高出3到5厘米，这样对颈椎最有利。