做仰卧起坐有什么好处和坏处？

做仰卧起坐最明显的好处就是能练到腹部肌肉，长期坚持会让腹肌变得更结实有力。同时它还能提升核心肌群的力量，让腰背部的肌肉群更加强壮，整体身体素质得到增强，而且运动还能促进身体的新陈代谢，帮助消耗热量。

当然做这项运动也有风险，如果动作不标准或者一次做太多、时间太长，反而会对身体造成伤害。特别是腰椎和腰部附近的肌肉容易因为过度负荷而受损，严重时甚至会出现腰部扭伤或者肌肉拉伤的情况，所以一定要控制量和强度。