卷腹和仰卧起坐哪个效果更好？练腹肌选哪个更合适？

如果要在卷腹和仰卧起坐中选一个来专门练腹肌，那绝对是卷腹更胜一筹。很多人误以为仰卧起坐更累所以效果更好，但其实做仰卧起坐时，大腿和髋部肌肉会大量参与，导致腹部受到的刺激反而不够集中，容易出现动作代偿的情况。而卷腹通过固定髋部，能让腹肌成为绝对的主力发力肌群，锻炼针对性更强。