网上说这个方法能长高是真的吗？

别信那些一个月能长7厘米的鬼话，这完全违背生理常识，绝对是假的。人的骨骼生长有其自然周期，不可能在这么短的时间内发生如此剧烈的变化，这种宣传通常都是为了骗取流量或售卖无用的产品，大家千万别当真。

其实想要科学增高，还得靠日常坚持的运动。比如跳绳、跳高、摸高或者是跳远这些弹跳类运动，对促进四肢骨骼生长很有帮助。还有单杠引体向上、仰卧起坐以及各种悬挂运动，能帮助脊柱和四肢骨得到充分伸展。

全身性的运动也是不错的选择，像打篮球、排球、羽毛球或者游泳等，都非常有利于全身骨骼的伸展和延长。如果只是想在家简单锻炼，早晚原地跳跃也是可行的办法，同时配合喝一杯酸奶，补充钙质，对骨骼发育有辅助作用。

说句大实话，网上流传的很多增高偏方，试了大多都没什么效果。身高的确是七分天注定，三分靠努力，但这个“努力”主要是在青春期发育阶段才比较有效。一旦过了青春期，骨骺线闭合，再想靠这些方法显著增高就几乎不可能了。