掌握了力量训练，接下来要看实际的击球技巧，这里重点介绍开放式击球法。以正手为例，关键是将手臂充分向后伸展，通常手臂伸直即为展开状态。启动时，右腿先向前踏出一大步，这一步是蓄力的基础。在身体展开后，击球瞬间脸部要保持纹丝不动，不能跟着球转，这是保证身体平衡的关键。
有哪些网球发力的练习手段？
要想打好网球，核心在于臂力和腰力的结合。首先需要针对性地增强上肢力量，推荐一个非常有效的动作就是双杠臂屈伸。找一根双杠，双手撑住杠子，身体垂直下放直到极限，再用力撑起来，每组做10次，坚持做6组以上。这个动作能极大刺激下胸肌，练上几天就能看到胸肌下沿的线条，看起来非常酷。如果没有双杠，可以用两把高背椅子替代，但要注意安全，避免发生意外。
关于击球时机的选择，一般认为底线不是最佳的进攻发起点，但在某些情况下也可以发力。以塞雷娜·威廉姆斯为例，她经常能在底线就完成强力发球或进攻，打破常规时机限制。这要求球员具备极高的身体控制能力和爆发力，将上述的力量训练与技术动作完美结合，才能在比赛中随心所欲地掌控发力节奏。
除了手臂力量，腰腹核心也是发力的关键。建议将传统的仰卧起坐改为仰卧举腿练习。具体做法是平躺在地，双腿并拢向上抬起，直到腿部与身体呈90度角，每次做20个，重复四组。这个动作能精准锻炼下腹肌，为转体发力提供稳定的核心支撑。只有身体核心够强，才能在击球时有效地将力量传导至球拍。
发力机制上，要学会利用转体的惯性，用腰部作为引擎发动力量，然后由大臂带动小臂，让球拍像鞭子一样抽击球体。这种发力方式效率高且威力大。在击完球后，可以让球在击球点附近短暂停留观察一下，这样有助于保持对球的判断，做到心中有数，这也是著名球员莫里克的标志性动作细节。