有哪些网球发力的练习手段？

要想打好网球，核心在于臂力和腰力的结合。首先需要针对性地增强上肢力量，推荐一个非常有效的动作就是双杠臂屈伸。找一根双杠，双手撑住杠子，身体垂直下放直到极限，再用力撑起来，每组做10次，坚持做6组以上。这个动作能极大刺激下胸肌，练上几天就能看到胸肌下沿的线条，看起来非常酷。如果没有双杠，可以用两把高背椅子替代，但要注意安全，避免发生意外。