有哪些网球发力的练习手段？

除了手臂力量，腰腹核心也是发力的关键。建议将传统的仰卧起坐改为仰卧举腿练习。具体做法是平躺在地，双腿并拢向上抬起，直到腿部与身体呈90度角，每次做20个，重复四组。这个动作能精准锻炼下腹肌，为转体发力提供稳定的核心支撑。只有身体核心够强，才能在击球时有效地将力量传导至球拍。