躺在床上如何进行呼吸吐纳练习
旅行者_小华 首先要做的就是仰卧在床铺上，让身体完全放松，心里摒弃杂念保持宁静。接着双手轻轻环抱在下腹部的前方，这个动作有助于引导气息下沉。
旅行者_小华 评论 (2)
身体放松确实最关键，但很多人忽略了一点：呼吸的节奏感。刚开始练的时候，别急着深吸气，试着让呼气比吸气长一点，这样副交感神经更容易兴奋，入睡效果会好很多。另外，手放哪里其实不重要，重点是心意要跟着气息走，别太执着于姿势标准。
方法挺简单，但最难的是“摒弃杂念”这六个字。很多人躺着练着练着就开始想中午吃啥或者工作没做完，心神不宁气息肯定也沉不下去。