如何防止驼背？

睡觉时的姿势也很讲究，要选对枕头并保持正确睡姿，让颈椎和脊椎保持自然曲度，避免睡眠中身体扭曲。

办公环境最好符合人体工学，桌椅高度要合适，屏幕视线要平视，不要长时间保持同一个姿势不动。

看手机电脑别老低着头，这样颈椎和脊椎压力很大容易驼背，可以用支架把设备抬高，尽量保持视线平视。

有个比较特别的小妙招是建议用昂首床垫，经常仰卧在上面五个小时，完成后放上填平枕头就能当普通床垫用，说是预防驼背的好方法。

大家平时要注意坐姿，坐的时候背部要贴紧椅背，双脚平放在地面，这样能让身体重心均匀分布，对预防驼背很有帮助。

平时可以靠墙站立，或者对着镜子监督自己，保持挺胸、抬头、收腹的姿势，这有助于改善驼背习惯。

俯卧撑是锻炼改善驼背的常见方式，不仅能改善驼背症状，还能顺便锻炼手臂肌肉，一举两得。

引体向上也是保持不驼背的好选择，平时多做这项运动，既能锻炼身体，又能让体型保持完美。

长时间坐着不动身体容易僵硬，建议每隔一段时间就站起来活动一下，做做转头、转肩、转腰这些简单的伸展运动。

加强背部肌肉锻炼对改善驼背很关键，可以试试瑜伽、普拉提，或者做做仰卧起坐、俯卧撑，都能起到作用。