揉腹的正确方法是什么

另一种站立姿势的揉腹法也很有效：双脚与肩同宽，让身体充分放松。将右手掌心置于右下腹部，左手掌心覆盖在右手背上作为支撑。按摩路径是从下腹部向上提至右季肋部，随后推向左季肋部，最后向下按摩至左下腹部。沿顺时针方向反复按摩30到50遍，注意无需过大压力，轻轻按摩并循序渐进即可。

推荐采取仰卧位来揉腹，将手掌平放在腹部中心，施加适当的压力并顺时针方向进行按摩。建议每天早晚各执行一次，每次持续约10分钟，这样能有效促进肠道蠕动，帮助保持大便通畅。如果在起床后先排空小便，再喝一些凉开水，效果更佳。