每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌？

想用仰卧起坐锻炼腹肌，时间上的安排可千万别忽视。一定不要在空腹状态下进行，一般来说，选择饭后一个小时再练会比较好，这样身体状态更合适，锻炼效果也更稳妥。

每天做多少个仰卧起坐才合适呢？我的答案是至少100个以上。只有达到这个数量，腹部肌肉才能真正有效地得到锻炼，坚持下来肌肉也会变得结实、有形态，所以别偷懒，量得跟上。

仰卧起坐之所以能练腹肌，原理其实主要有两点：第一，这种运动方式主要用力的位置就在腰和腹部；第二，当你反复进行这种刺激时，腰以及腹部的脂肪会快速燃烧。搞懂原理，练起来才更有方向。