切记不要用直腿的方式做仰卧起坐，这样会大大增加背部的负担，非常容易对腰部造成损害。双手放置的位置可以根据你腹肌的力量来决定，双手越靠近头部，动作会越吃力。如果是初学者，建议先把双手放在身体两侧，等适应了或者体能提升了，再尝试把手交叉贴在胸前。
湖北体育中考仰卧起坐应该怎么做？
刚开始做仰卧起坐时，首先要确保身体是平躺在垫子上的，双肩要紧贴垫面。双腿需要屈膝，让腹部和大腿形成90度角，同时大腿和小腿之间也要保持90度。双手可以交叉放在脑后，手臂弯曲，手肘指向前方，这是最基础也是最重要的起始姿势，能帮助你更好地找到发力点。
很多考生喜欢在平地上固定脚部来辅助，比如让同伴按住脚踝，这其实是错误的。脚部应该平放在地面上，不要刻意固定。因为一旦固定，大腿和髋部的屈肌就会参与工作，这样反而会减轻腹部肌肉的负担，导致训练效果大打折扣，所以双脚自然平放才是正确的做法。
在动作执行过程中，一定要做到低头并且含胸，整个身体的动作要协调一致，不要僵硬。特别需要注意的是，坐起的时候臀部绝对不能离开垫面，否则动作就不算标准。呼吸方面也有讲究，坐起来的时候要把气呼出去，躺下去的时候要吸气，这样配合起来能更好地完成动作。