一天去2次健身房好吗？

如果你坚持要练，建议采用分化训练法，比如第一天练胸和二头，第二天练腿和腹肌，第三天背和三头，第四天腰背，第五天肩膀，剩下两天休息。每次大约45分钟，重点在于动作标准，一副哑铃也能练全身。

去健身房一天两次是可以的，但关键在于怎么练。我建议上午做力量训练，下午做有氧运动，这样搭配比较合理，不用一味追求减脂，塑形可能更适合你，尤其是如果你不想因为过量有氧而流失肌肉导致身材扁平的话。

每天练两次身体真的吃不消，健身虽然对健康有益，但一次高强度的训练就已经让身体处于超负荷状态了。如果一天练两次，身体承受的生理压力会过大，反而不利于恢复和健康，所以没必要这么拼。