一天去2次健身房好吗？
晨曦微露希望之光 去健身房一天两次是可以的，但关键在于怎么练。我建议上午做力量训练，下午做有氧运动，这样搭配比较合理，不用一味追求减脂，塑形可能更适合你，尤其是如果你不想因为过量有氧而流失肌肉导致身材扁平的话。
晨曦微露希望之光 评论 (2)
确实，一天两练对恢复能力要求挺高的。如果上午练力量下午还去有氧，强度容易过大，反而影响肌肉合成。建议先保证睡眠和营养跟得上，否则过度训练容易受伤或掉肌肉，塑形效果反而适得其反。
这个思路挺科学的，分开练确实能避免过度疲劳。不过对于普通上班族来说，一天去两次场地可能有点难协调时间，还是建议先保证质量，再考虑频次。