为什么哑铃划船背部没感觉，手臂酸腰也痛？

背部完全没感觉而手臂却酸得不行，这通常说明你的发力模式出了偏差。很可能是你在拉动哑铃时，过度依赖了二头肌的力量，而没有激活背阔肌，导致目标肌肉没有被有效刺激。

至于腰部疼痛，这往往是因为在俯身或站立划船时，核心肌群没有收紧，腰椎承受了过大的压力。保持脊柱中立位，利用臀部后推来维持平衡，避免弯腰塌腰，这样才能保护腰椎并提升训练效果。

首先得确认一下你具体是在做站姿哑铃划船，还是单臂俯身划船，因为这两种动作对身体姿态的要求略有不同，明确动作类型才能更精准地找到问题所在。