健身一次多久合适？为什么练几组哑铃手臂就酸

健身的时间长度主要取决于你的训练目标。如果是系统性地前往健身房进行训练，通常的安排是从热身环节开始，随后针对目标肌肉群进行针对性练习，整个过程大约需要一个小时左右。这种训练模式每周以此类推，保持规律性。