女士适合买多重哑铃

注意单位是公斤不是斤，2-3磅换算后约为1.8-2.7公斤。女生通常不希望肌肉线条太明显，这个区间能平衡锻炼效果与美观度。

如果觉得2-3磅太轻松，可以直接用4-5磅的。选择哑铃重量关键看个人感受，只要自己能完成标准动作且稍有吃力就对了。

女士新手建议选2或3磅哑铃，这大约是1.8到2.7公斤，这个重量适合刚开始接触力量训练的人，不容易受伤也能打好基础。

不知道怎么选重量的话，可以用矿泉水做参照物。常见的矿泉水瓶大概一斤重，也就是0.5公斤，拿着试试手感就知道哑铃多重了。