女士每天做多少个2斤哑铃合适？

注意力竭的概念，就是当你做到最后几个感觉非常吃力、快要支撑不住的时候，那才是有效训练。如果2斤的哑铃你一口气能做很多，就要考虑增加难度或重量了。

选哑铃重量有个原则，就是针对每个部位，你要选那种能让你竭尽全力做到8到12个就力竭的重量。如果你能轻松超过12个，那就说明该加重了，不能一直用太轻的。

具体的训练量可以这样安排：分组练，每组做10个动作。然后大概做20组左右，这样算下来一天就是200个，这个量对于初学者或者用轻重量来说是可行的。

2斤的哑铃对很多身体不错的女士来说确实偏轻。正常来说，你可以利用这2斤的哑铃做各种动作，把全身各个部位的肌肉都练到，关键是动作要全面。