买哑铃标的二十公斤是指单手还是双手重量

一般来说，商家标注的哑铃重量指的是单只哑铃的重量，也就是说你手里拿的那只哑铃重二十公斤，而不是两手总共二十公斤，这点在购买时需要特别注意以免买错。

当然，如果你经过一段时间的持续锻炼，力量提升之后，单手驾驭二十公斤的哑铃进行训练也是完全可能的，但这通常不是初学者直接能上手的基础重量。

如果是单手能举起二十公斤的哑铃，那说明你的力量已经相当不错了，对于普通健身新手来说，这个重量确实属于比较重甚至有些恐怖的水平，需要谨慎对待。