买哑铃标的二十公斤是指单手还是双手重量

确实，20kg对于新手来说是个门槛。建议先确认自己动作是否标准，再循序渐进增加重量，安全第一。

别被这种营销话术忽悠了，正规品牌标的20kg通常都是指单只的重量。不过兄弟，你要是真能单手轻松推起20kg，那绝对是大佬级别，普通新手碰这个估计肩袖都要废，还是从轻的慢慢来比较稳妥。