单手拉120公斤哑铃有多难？单手哑铃多重最合适？

关于单手哑铃选择多少公斤最合适，建议在训练中选择自己可以承受的重量，完成一组8到12次为宜。不要急于求成选择不适合的重量，以免造成不必要的伤害，而且还会达不到预期的效果，只能得不偿失。哑铃是锻炼增强单臂最好的健身器材，以循序渐进的过程增加组数与次数，这样才能更好地达到健身增肌的效果。

至于一般要练手力需要多少公斤的哑铃，这要看你指的是什么。如果你说的是掰手腕，那主要是看腕力、前臂和肱二头肌力量，用多少公斤哑铃和你的体重及健身水平有关。高水平选手可以不借力单手弯举40公斤，而普通人能够不借力弯举20公斤就已经相当不错了。

单手能够拉起120公斤的哑铃，你在掰手腕的时候完全可以赢过290斤的人。因为没有练过力量的人，要单手拉起自身的重量，一般情况下是不可能的。你能够拉起120公斤的哑铃，也就意味着你的单手力量已经超过了这个人的体重，因此你能够完胜他。

单手6公斤哑铃属于什么水平呢？能够完成单手举起6公斤哑铃的个体，只能说是属于初级水平。对于正常健康的个体来说，6公斤的重量很轻，大部分人都能举起。当然哑铃作为个体锻炼时候的载具，重量掌握上要做到动作正确，这样才能确保身体不受伤害。

单手拉100公斤的哑铃进行硬拉，这已经是非常高的水平了，绝对是大神级别的存在。即使对于经常锻炼哑铃的人来说，很少有人能够做到单手硬拉100公斤哑铃。这个动作对于你的手掌、手臂、手腕、腰部等力量要求都比较高，100公斤也就是200斤，这样的力量实在太大了，很少有人能够完成。