练哑铃手上磨出茧子很疼，多久能好或适应？

如果你坚持继续锻炼，手上的茧子只会越来越厚，想要它慢慢变好，唯一的办法就是停止锻炼。

建议去淘宝买一副手套，价格也不贵，戴上手套可以有效缓解训练时的疼痛感。

通常受到一次强烈摩擦刺激后，大概5天左右就能恢复，所以关键是不让同一部位天天被磨。

其实想要完全适应哑铃摩擦是不可能的，我练了三年，磨得狠的时候依然会感到疼痛。