家用哑铃直立交替弯举每天做多少个一组

比起组数和次数，更重要的是你是否有足够的毅力去坚持。哪怕你每天只能咬牙坚持做10个，只要持之以恒，效果也是有的。健身是一场马拉松，不是百米冲刺，只有坚持下来才能看到真正的改变。

做这个动作时千万别贪多，建议先从少量开始慢慢练习。不要想着一步登天就能练出好肌肉，30kg的重量对于很多人来说已经不轻了，可以先尝试每组做12个，根据个人的实际体力状况，安排做4到8组。