刚开始用哑铃锻炼多少重量合适？

选哑铃重量得看个人体质，毕竟每个人基础不一样，建议先评估自身情况再决定

初学者最稳妥的建议是从最轻哑铃开始，虽然没挑战但能帮找到发力感，避免姿势变形造成损伤