按照CrossFit的常规训练逻辑，45公斤站立推举15次是个关键的分水岭。如果你能轻松完成这15次动作，说明当前强度对你来说可能不够了，这时候就应该增加杠铃的重量继续挑战。
杠铃推举强度等级怎么划分
相反，如果你连45公斤推举15次都感到吃力或者无法完成，那意味着这个强度超出了你目前的承受能力。在这种情况下，明智的做法是减轻杠铃的重量，先确保动作的标准性和安全性，再逐步提升。
CrossFit训练里有个挺明确的衡量标准，就是看你能不能用45公斤的杠铃完成站立推举。这个重量和次数组合被当作是评估你基础力量水平的一个基准点，大家都会参考这个数据来判断自己的当前阶段。