杠铃推举强度等级怎么划分

相反，如果你连45公斤推举15次都感到吃力或者无法完成，那意味着这个强度超出了你目前的承受能力。在这种情况下，明智的做法是减轻杠铃的重量，先确保动作的标准性和安全性，再逐步提升。