怎么锻炼前臂屈指肌使之变粗？

关于手腕粗细的问题，其实很大程度上是由先天骨架决定的。一般来说，如果你的手腕围度已经超过18.5厘米，那就说明你属于大骨架类型。即便后天锻炼能让肌肉增长，但手腕本身的围度上限还是受限于骨骼结构的。

哑铃腕弯举确实是锻炼前臂屈指肌最直接有效的手段。你需要找个小凳子坐着，把手臂的大腿或椅面上，掌心向上握好哑铃，先让手腕尽可能向下垂直到极限位置，然后再利用前臂力量向上卷起手腕，这个动作对增粗很有帮助。