怎么锻炼前臂屈指肌使之变粗？

哑铃腕弯举确实是锻炼前臂屈指肌最直接有效的手段。你需要找个小凳子坐着，把手臂的大腿或椅面上，掌心向上握好哑铃，先让手腕尽可能向下垂直到极限位置，然后再利用前臂力量向上卷起手腕，这个动作对增粗很有帮助。