用6kg哑铃单手训练，每天建议做几组每组几次？

关于6kg哑铃单手训练的频率，建议不要每天进行。如果目标是增肌，应该选择你力竭时大约只能完成12次左右的重量，并将训练频率控制在一周一次，这样能给肌肉留出足够的恢复时间。

肌肉的生长是在休息时发生的，而不是训练时。如果你每天都进行同样的力量训练，肌肉没有机会修复和增长，反而会导致过度训练，使肌肉难以变大。请务必给身体留出恢复期。