刚开始练俯卧撑和仰卧起坐，每天几组每组几个？

刚开始练俯卧撑，建议设定为每天五组，每组五个，这样能循序渐进地锻炼胸部和手臂肌肉，避免一开始强度过大导致身体吃不消。

关于仰卧起坐的训练，推荐每天进行三组，每次做三十个。这个数量对初学者来说比较适中，既能起到核心训练的作用，又不会造成腰部过度疲劳。