用6kg哑铃单手训练，每天建议做几组每组几次？

肌肉的生长是在休息时发生的，而不是训练时。如果你每天都进行同样的力量训练，肌肉没有机会修复和增长，反而会导致过度训练，使肌肉难以变大。请务必给身体留出恢复期。