5kg哑铃是一只吗？

5公斤哑铃通常用于二头弯举、侧平举、坐姿飞鸟等动作，而推胸、推肩这类需要更大重量的训练则要用更重的哑铃。

对的，5kg哑铃一般是一支的重量，不过有些哑铃设计成可拆卸的，可以通过增减铁片来调整重量。

哑铃标注的5KG指的是单只重量，也就是10斤，属于比较轻的重量，适合锻炼二头肌、肩部等部位，常见的小重量哑铃有2.5公斤、5公斤、10公斤这些规格。

哑铃通常按单个计算，比如一只5kg的哑铃就是5公斤，两只的话总重就是10公斤，拿起来会比单只更沉。

通常来说，标注5kg的哑铃指的是单支的重量，也就是每只哑铃5公斤，所以一对的话是10公斤。

商业健身房里常见的最大哑铃重量一般是40公斤左右，再重的话使用频率不高，只有少数人能完成50公斤的推举训练。