对于15岁的孩子来说，每手5公斤的哑铃确实不算轻重量。这个年纪正处于身体快速发育阶段，骨骼和肌肉都在生长，如果盲目进行大重量训练，很容易造成身体负担。锻炼本身是好事，但必须结合孩子的具体体质来定，不能为了练而练，特别是在长身体的关键时期，更需要谨慎小心。
15岁孩子用5公斤哑铃算大重量吗？对身体有影响吗？
很多初学者在练哑铃时，往往只关注肱二头肌弯举这个动作。其实你可以去网上找找像Jeff这样的专业高手的锻炼视频，看看他们是怎么做的。最重要的是动作一定要标准正确。如果动作错误，不仅练不到目标肌肉，还容易导致肌力不平衡，长期下来甚至可能引起骨骼发育异常，这就得不偿失了。
很多人存在一个误区，觉得重量越大效果越好，这完全是错误的认识。哑铃训练是一个系统工程，需要慢慢来，一步一步循序渐进。除了力量训练，还要学会拉伸和按摩肌肉，帮助身体恢复。切记不能操之过急，要认识到训练的长期性和科学性，这样才能健康有效地达到锻炼目的，祝锻炼顺利！