如果你在做哑铃训练时已经能稳稳举起10公斤，那这绝对算是一个相当专业的水平了。要知道，普通健身爱好者通常从1到2公斤开始，有基础的才能提升到5公斤，能达到10公斤确实非常厉害。
10kg锤铃健身水平如何？
虽然主要是练手臂，但哑铃弯举对全身肌肉也有辅助作用。你可以通过调整两边的重量，来进行耐力训练或者爆发力训练，不仅仅局限于手臂肌肉本身的锻炼，整体效果不错。
在健身圈子里，10公斤的哑铃弯举其实挺常见的，属于中等偏下的水平。重要的是要根据自身情况选重量，别为了追求数字而盲目上大重量，否则不仅没效果，还容易伤肌肉。
做哑铃弯举能很好地锻炼对手臂肌肉的控制力。因为只有手臂发力，如果没有良好的掌控力，很难维持动作的方向和重量，所以这个过程本身就是对肌肉控制能力的极佳训练。
这个动作还能帮你解决左右手不平衡的问题。大多数人是右撇子，左右手力度和平衡感不一样，通过针对性训练单侧手臂，可以逐渐调节两只手的平衡感，直至两者差距缩小。