使用登山机时双手只需轻扶把手保持平衡，千万别像抓救命稻草那样死命攥住。想象手里握着的是只空纸杯，稍微用力就会捏扁，这样身体才能自然摆动锻炼核心肌群。
登山机有什么功效以及如何正确使用？
踏板要放平整个脚掌这个细节太重要了！刚开始我总踮脚尖练，结果小腿酸胀得厉害，后来教练纠正姿势后，现在能连续踩40分钟都不累。
步子大小要保持一致这个技巧亲测有效！刚开始总小碎步倒腾，后来刻意迈大跨度的步幅，感觉对臀部肌肉的刺激特别到位。
别看登山机结构简单，其实能同时锻炼到上下肢。有次我放开双手甩动胳膊，发现后背肌肉也跟着发力，算是意外收获了全身锻炼效果。
耗能效率比跑步机高30%这个数据确实惊艳，有次我和朋友同时训练，发现同样时间他跑步机显示300大卡，我这台直接飙到400大卡，效率差距太明显了。
身体要像站军姿那样挺直，微微前倾时记得收紧腹肌。有次我偷懒弓背练，第二天腰酸得不行，教练说这样既伤脊椎又降低锻炼效果。
登山机对瘦身特别有帮助，每次训练能燃烧大量脂肪。我每次用完都感觉腿特别酸，说明肌肉在持续发力，长期坚持效果更明显。