刚开始练跳绳的时候，摇绳的主要发力部位其实是手腕，而不是整个手臂。孩子们要两手分别握住绳子两端的把手，先用一只脚踩住绳子中间，把两个小臂抬到与地面平行的高度，这时候绳子被拉直的长度就是合适的，这样才能开始练习摇绳。
幼儿园孩子刚开始学跳绳应该怎么跳？
幼儿园的孩子学跳绳，最重要的是锻炼身体协调能力。可以先让孩子练习单脚跳，左右脚轮流单脚跳，每次单脚跳50次；然后站到踏板上练习上下替换跳；最后再加上手部摇绳的动作，按照这个顺序练，孩子很快就能学会跳绳了。
向前摇绳的时候，大臂要贴近身体两侧，肘部稍微向外展开一些，上臂差不多保持水平，然后靠手腕发力，让两只手在身体两侧做画圈的动作，这样绳子才能顺畅地摇起来，动作也更省力。
一定要让孩子用前脚掌起跳和落地，跳起来的时候身体自然弯曲，呼吸也要跟着节奏来。千万不能用脚跟或者整个脚掌直接落地，那样容易震到头部，甚至可能造成脑震荡，安全方面一定要特别注意。
跳的时候高度千万别跳太高，一般来说离地3到5厘米就够了，落地时膝盖要稍微弯曲一下，起到缓冲的作用，这样孩子才不会觉得脚底疼，也不容易因为落地太重而摔倒。
练习的时间和跳绳的速度要慢慢来，因人而异，不能一下子练太多。体质稍微弱一点的孩子，一般练三到五组就差不多了，身体比较强壮的孩子可以练五到十组，循序渐进才能保护好孩子的兴趣和身体。
呼吸一定要有节奏感，全身要放松，不能绷得太紧。很多孩子刚开始跳绳的时候整个身体都是僵硬的，越紧张越跳不好，所以让孩子学会放松地去跳特别重要。
孩子跳起来的时候，双脚的膝盖一般都是保持伸直的状态，小腿也不能有明显的弯曲动作。很多小朋友一跳起来就会习惯性地弯腿，觉得这样省力，其实这个习惯要早点纠正过来。