沙式跳绳的一个大优点就是省力。因为它整体比较轻便，手柄也比较细，所以不需要靠整个手臂的大肌肉群去用力摇绳。只要动作掌握得当，主要是用手腕轻轻抖动，配合手指发力来带动绳子旋转，这样即使连续跳上一两个小时，手臂也不会觉得特别酸痛疲惫，非常适合长时间锻炼的人。
刚开始学跳绳，用什么材质的跳绳比较好？
市面上有些跳绳绳体过轻，这对技术水平不高的人其实不太友好，因为很难找到那种‘重量感’来稳定节奏，容易乱。但沙式跳绳的轻重比例是经过设计的，属于‘轻重适宜’的类型。只要稍微有一点跳绳基础或者尝试过一下，通常很快就能找到手感，觉得它非常好跳，不会像纯轻绳那样难以掌控。
如果你未来打算练习交叉跳或者双飞这些高难度动作，沙式跳绳会非常友好。由于绳子转速快且手感轻盈，跳这些花式动作时会感觉很顺滑、很省力，能够支撑你跳更长的时间。相比之下，那些粗重的绳子很难控制速度，想要学会双飞可能会让你碰壁很多次，用沙式绳就能快速上手，大大提升学习成就感。
刚开始学跳绳的话，比较推荐选用较细的橡胶材质跳绳，其中沙式跳绳是个不错的选择。这种跳绳之所以受欢迎，主要是因为它设计得很巧妙，绳体靠近手柄的地方稍微粗重一点，而接触地面的部分则更细更轻。这样的结构让绳子在甩动时速度比较快，比普通绳子效率更高，对于初学者掌握节奏非常有帮助。