楼上跳绳楼下能听到吗？不会跳绳怎么办？

刚开始跳绳要注意热身，活动一下肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝这些部位。跳绳前不要大量饮水，这和其他有氧运动是一样的道理。跳完后一定要做拉伸，特别是年轻女性，正确拉伸能让肌肉分布均匀，防止腿变粗。

如果你不会跳绳，那完全可以去学啊。现在跳绳已经成为很多人茶余饭后锻炼身体的好方式，它既方便又实用，学起来也不难。跳绳还能锻炼你的弹跳力，让大脑也得到锻炼，关键是手脚要配合好，这样才能跳得又美又好。

具体拉伸方法可以试试这些：一条腿往后踏一步，保持脚跟着地，后腿伸直前腿弯曲，双臂往后拉，坚持8-12秒后换腿。或者一条腿往前伸直，后腿弯曲身体前倾，双臂向前拉紧，同样坚持8-12秒换腿。还可以单腿站立，用手抓住脚尽量靠近臀部，保持平衡，坚持8-12秒换腿。全套拉伸大概需要10-12分钟。

每天坚持跳绳一个小时的话，一个月至少能瘦五到十斤。因为跳绳能让全身都得到有氧运动，有效增强肺活量，提高协调能力和灵活性。这种运动方式的减肥效果相当明显，能减掉五斤左右已经很不错了。

听得到的。尤其是家里有孩子的情况，孩子八岁左右特别好动，经常不分时间地跳绳，白天跳，晚上也跳，这对楼下邻居的休息影响很大。所以有素质的家长应该注意约束孩子跳绳的时间，避免打扰到其他住户。

建议可以在客厅铺个垫子，这样跳绳时的声音就会小很多。或者最好还是去室外运动，做个文明的好邻居。其实只要稍微注意一下，就能减少很多噪音干扰，大家都能住得舒服。