楼上跳绳楼下能听到吗？不会跳绳怎么办？

刚开始跳绳要注意热身，活动一下肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝这些部位。跳绳前不要大量饮水，这和其他有氧运动是一样的道理。跳完后一定要做拉伸，特别是年轻女性，正确拉伸能让肌肉分布均匀，防止腿变粗。