跳绳和直接原地跳有什么区别？跳绳总是原地打圈怎么办？

跳绳和原地跳是两回事，怎么比啊！有绳跳绳主要要保持节奏，还会被绳子打断，这个直接影响连贯性，对心理来说会有挫败感，尤其是新手。而原地跳你只是跳，没有手摇绳子得和步伐一致、跳得高一点能让绳子过去这些压力因素。跳绳时胳膊动也运动了很多肌肉，协调能力得到锻炼，动的脑子肯定更多，趣味性也不一样。

跳绳总是原地打圈，可能是跳绳之前已经卷了很多圈。你可以抓住跳绳一头，将跳绳悬空，另一头就会自动旋转达到比较直的状态，拉一头它就会直。也可以用开水烫，烫一分钟拿出，然后拎着它的一头，它就会直，当时你不能动。平常放的时候要把它吊着放，不能卷着放，这样打卷频率就会少一些。多跳绳也是一个非常好的习惯，如果将跳绳理直之后还是打卷，说明跳绳材质不好，建议换一根跳绳。

曾经我也觉得这两者没区别，特意去体验过有绳和无绳跳绳，真的很有区别！无绳跳绳就跟原地跳差不多，没有绳子几乎不会被打断，但同样的个数，有绳的更费力更累而且耗时更久。有绳跳绳因为有了绳子，跳的高度会比无绳高一些，所以会累，加上手上有了负重体验也不一样，无绳的虽然有球球，但跟实际绳子跳起来的力量不一样。同样跳200个一组，无绳很轻松，有绳就很累，耗时也更久。

关于跳绳贵的和便宜的区别，贵的跳绳质量肯定好，而且比较重，跳起来比较方便。便宜的跳绳轻飘飘的，甩不起来，单人跳也游不起来。贵的跳绳可能还有计数功能，便宜的肯定没有。如果要买建议买贵的，便宜的只是给小孩儿玩玩还可以。不过也有人觉得没区别，超市买的便宜跳绳也能跳一百六七十下，那种三四块钱一根皮筋的跳绳结实轻巧，放在书包里也不重。

我倒觉得有绳无绳差不多，只要想跳都有效果，总比不动的好！我天天坚持，以前用有绳但会打到小孩不方便，换成了无绳。真的跳习惯了同样可以大汗淋漓，一样能减重。无绳的方便多了，到哪都可以跳，一千个左右也好携带，里面有负重条一样的效果。我现在从156斤减到123斤，还在加油路上。

有绳跳绳确实比原地跳更累人，减脂效果也更好。我自己就是用有绳款跳绳的，从202斤成功减到145斤，身高180。有绳跳绳需要手腕和小腿发力，高度和难度都更高。我试过一次性不间断跳5000个，真的非常累人。无绳跳绳其实不太推荐，效果还不如在家做波比跳，还能省下买无绳跳绳的钱。跳绳前的准备活动和跳完后的拉伸都很重要，贵在坚持，大家坚持下去一定会看见更好的自己。

从减肥效果来看，个人认为有绳跳绳更有效果。有绳跳绳难度更高，需要手、眼睛、双腿、双脚配合，比单纯的摇动把手跳跃可以消耗更多的体力和精力。我大学那会痴迷减肥，除了管住嘴，迈开腿很重要。最疯狂的时候每天晚上跳绳跳一万个，耗时大概一个半小时，当然是单腿跳或者类似跑步跳绳那种，中间也会休息好几次。控制饮食加跳绳，大概持续了一个多月，体重首次减到98斤。如果追求短时间内减肥效果明显，还是建议选择有绳的跳绳，还要管住嘴。跳绳很累，一开始可能跳不多，但重在坚持。