跳绳和直接原地跳有什么区别？跳绳总是原地打圈怎么办？
佛系少女本人 我倒觉得有绳无绳差不多，只要想跳都有效果，总比不动的好！我天天坚持，以前用有绳但会打到小孩不方便，换成了无绳。真的跳习惯了同样可以大汗淋漓，一样能减重。无绳的方便多了，到哪都可以跳，一千个左右也好携带，里面有负重条一样的效果。我现在从156斤减到123斤，还在加油路上。
佛系少女本人 评论 (4)
减重效果确实主要看热量缺口，无绳跳因为便携和不易失误，很多人能坚持更久，这点比有绳的实用性更强。不过老哥说“差不多”可能有点绝对，有绳在训练节奏感、协调性以及小腿爆发力上还是有优势的，无绳容易变成单纯的“高抬腿”，对核心稳定性的挑战稍微低一点。既然已经瘦了三十多斤，说明方法适合你，坚持就是胜利！
无绳确实便携，但说实话，绳跳和无绳在核心稳定性和全身协调性的训练上还是有区别的。无绳虽然方便，但很难练出那种手脚配合的节奏感，而且挥臂的动作容易变成单纯的甩手，对肩膀压力可能更大。减重成功很厉害，不过建议还是尝试找个大空间跳绳，那种心肺刺激和燃脂效率通常是无绳替代不了的。
无绳确实方便，但我觉得跳绳的协调性训练是原地跳替代不了的。而且无绳容易因为惯性导致动作变形，反而伤膝盖。不过能坚持下来就很棒，减重33斤太牛了！
我是觉得有绳无绳差别还挺大的，有绳要卡节奏还得手脚配合，燃脂效率明显更高，而且跳过去那一下特有成就感。不过你说的对，能动起来总比躺平强，减了33斤确实牛逼👍