其实跳绳的时间段并没有绝对的最好，上午和下午其实都可以，只要避开特别极端的时段就行。很多人觉得早上空气好，但其实刚起床身体还没完全唤醒，容易受伤。所以上午及下午都是可以考虑的黄金时间段，关键看你的作息安排。
跳绳上午跳好还是下午跳好？
如果你习惯早起，建议在起床半个小时后再开始跳绳，这时候身体机能已经苏醒，不容易出错。下午三点左右也是个不错的时机，人体各项指标比较稳定。不过要注意晚上八点虽然也可以跳，但一定要在睡前半个小时停止，不然兴奋的状态会让你失眠，影响第二天的精神状态。
除了关注时间点，跳绳的频率和质量其实更重要。效果大小不仅看跳了多久，更要看跳得怎么样。建议不要每天跳，隔天一次或者隔两天一次效果反而更好，给肌肉恢复的时间。而且无论什么时间跳，前半小时的热身和后半小时的放松都是雷打不动的步骤，少了这两步，运动损伤风险会大大增加。