关于跳绳是否有后燃效应这个问题，答案是肯定的。剧烈运动后身体会出现后燃效应，跳绳作为剧烈的有氧运动，会运用到全身的肌肉，运动结束后燃脂效应仍会持续一段时间。如果想增强后燃效应，可以尝试HIIT训练法，也就是高强度间歇训练，通过多次短时间高强度运动配合低强度运动或休息形成间歇。研究发现，穿插高强度变换的运动虽然总热量消耗没有明显提高，但运动后恢复期的静止摄氧量明显提高，燃脂效果更好。
跳绳有后燃效应吗？跳绳的由来是什么？
跳绳跳50个就累了的话不要着急，首先要休息一下再继续。刚开始跳绳不能讲究速度，要保证动作正确率，先找到合适的节奏。跳绳时要关注挥绳的形状是否正常，两只手摆动的力度一定要相同。关于发力方式，建议平时以手腕发力为主，没力气时可以短暂换用手臂发力几秒钟。特别要注意的是不要挺胸跳，这样会更容易累，应该微微俯身、微微低头来跳。另外不要双脚同时跳，可以尝试单脚交替跳，腿部发力集中在大腿，小腿微微发力就行。慢慢坚持体能会慢慢提升的。
关于节食加跳绳能不能瘦的问题，如果您单纯节食的话，不管跳不跳绳体重确实可以降下来，但减掉的大多是水分和肌肉，脂肪只有一点点。而且以后稍微多吃一点体重就会快速反弹，减得有多快反弹就有多快。我不建议节食减肥，更不建议节食的同时还要运动。节食减肥容易引起暴饮暴食导致反弹，还会降低新陈代谢率让减肥变得更难。节食情况下身体热量供应不足，跳绳还要消耗更多热量，身体会分解肌肉来供能，基础代谢率会进一步下降。正确的减肥思路应该是通过合理控制饮食来减少热量摄入，同时通过跳绳增加热量消耗，二者齐头并进。饮食上每餐保证主食、蛋白质和蔬菜的搭配，每天摄入热量不要低于基础代谢率，同时建议每天跳绳至少1500到2000次，用时10到20分钟，这样才能有比较好的减肥效果。
跳绳这项运动的历史可以追溯到中国南北朝时期，距今已有1400多年。当时史书就记载了儿童玩游戏时用两手持绳拂地而上跳的情景。到了唐朝，跳绳被称作透索；宋代叫做跳索；明朝称为百索或跳百索；清代则叫绳飞；清末以后才正式叫做跳绳并沿用至今。跳绳不仅可以减肥瘦身，还能锻炼呼吸系统、心血管和神经系统，是一项老少皆宜的传统运动。