跳绳有后燃效应吗？跳绳的由来是什么？
用户89012345 关于跳绳是否有后燃效应这个问题，答案是肯定的。剧烈运动后身体会出现后燃效应，跳绳作为剧烈的有氧运动，会运用到全身的肌肉，运动结束后燃脂效应仍会持续一段时间。如果想增强后燃效应，可以尝试HIIT训练法，也就是高强度间歇训练，通过多次短时间高强度运动配合低强度运动或休息形成间歇。研究发现，穿插高强度变换的运动虽然总热量消耗没有明显提高，但运动后恢复期的静止摄氧量明显提高，燃脂效果更好。
用户89012345 评论 (3)
科普得很到位，确实很多人以为跳绳就是单纯消耗卡路里，其实EPOC（运动后过量氧耗）才是减脂利器。不过对于新手来说，直接上HIIT式跳绳容易受伤，建议循序渐进，毕竟动作标准比强度更重要。
确实有，但别指望跳完绳躺着就能瘦。后燃效应本质是EPOC（运动后过量氧耗），身体为了恢复稳态需要消耗额外氧气，从而燃烧更多脂肪。不过这个效应持续时间也就几小时，对总热量消耗贡献有限。真正关键的是跳绳本身的高消耗率，以及结合力量训练提升基础代谢。单纯靠跳绳想靠后燃效应减肥，不如控制饮食来得实在。
后燃效应确实存在，但别神话它了。文章里说的HIIT虽然好，但对于新手来说，跳绳本身强度控制不好很容易受伤，尤其是膝盖和脚踝。与其纠结运动后那一点点额外消耗，不如先保证能坚持下来。另外，后燃效应的热量差其实没大家想的那么夸张，别指望跳完绳就能胡吃海喝，还是得管住嘴。