跳绳有后燃效应吗？跳绳的由来是什么？

关于节食加跳绳能不能瘦的问题，如果您单纯节食的话，不管跳不跳绳体重确实可以降下来，但减掉的大多是水分和肌肉，脂肪只有一点点。而且以后稍微多吃一点体重就会快速反弹，减得有多快反弹就有多快。我不建议节食减肥，更不建议节食的同时还要运动。节食减肥容易引起暴饮暴食导致反弹，还会降低新陈代谢率让减肥变得更难。节食情况下身体热量供应不足，跳绳还要消耗更多热量，身体会分解肌肉来供能，基础代谢率会进一步下降。正确的减肥思路应该是通过合理控制饮食来减少热量摄入，同时通过跳绳增加热量消耗，二者齐头并进。饮食上每餐保证主食、蛋白质和蔬菜的搭配，每天摄入热量不要低于基础代谢率，同时建议每天跳绳至少1500到2000次，用时10到20分钟，这样才能有比较好的减肥效果。